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    每天不是坐着就是坐着,运动量不达标,吃得却不少。这可能是每个上班族姑娘心中的苦恼。老板恨不得你每天24小时守在电脑前,好不容易下班了只想回家睡觉,并不想再去健身房里劳累了。久而久之,吃下去的热量都转化成了五花肉,堆积在你本就不苗条的下半身上!

    偶都开?虽然不能每天运动,但是回家躺在床上如果你还不能动一动的话,那可真就是无可救药的懒姑娘了!别变成240斤的大胖子再追悔莫及好吗!每年都舔屏维密天使,看看自己也是落差感有点大,泪目。

动作一:

平躺。左边手臂伸直抬起,另一只手臂平放身侧,右边腿部伸直抬起,左手和右脚小腿相接触。锻炼腰腹力量。

动作二:

平躺。双腿曲起直到大腿与地面呈90度,同时伸直并抬起胳膊从身侧摆动到腿侧。

动作三:

挺胸坐直在瑜伽垫上,膝盖自然弯曲,手臂向上伸直。利用惯性躺下,用手臂撑住地面,同时抬起腿部和臀部向上身方向踢。

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